100 йил умр кўриш сирлари

Табиблар узоқ яшаш учун, биринчи навбатда, соғлом ва тартибли ҳаёт кечириш лозимлигини айтишади.

Бунинг учун улар қуйидагиларни тавсия қилишган:

- кам ейиш, кам ухлаш, кам гапириш;

- оқ ун ва ҳайвон ёғини кам истеъмол қилиш;

- кўпроқ сабзавот, меваларни истеъмол қилиш;

- спиртли ичимликлар, тамакилардан узоқ бўлиш;

- кўпроқ саримсоқ, зайтун ёғи, парранда ва балиқ гўшти истеъмол қилиш;

- ҳар куни жисмоний машғулотлар билан шуғулланиш, кунига бир соатдан (5-10 км.) кўпроқ яёв юриш;

- бахтли оила соҳиби бўлиш;

- асаббузарлик ва ҳаяжонланишдан сақланиш;

- ҳаётнинг ҳар бир ёшида ҳам иш фаолияти инсонни толиқтириб қўймаслиги учун ҳаракат қилиш;

- хотиржам ва яхши кайфиятда бўлиш;

- қад-қоматни тўғри сақлаш;

- жисмоний ва руҳий ҳаракатларни, уйқу ва уйғоқликни мўътадиллаштириш;

- тана оғирлигини бир меъёрда бўйнинг узунлигига мос равишда ушлаб туриш;

- таркибида "сода"си бўлган озуқаларни тановул қилмаслик (сода қон таначаларининг парчаланишига ва қон босимининг ортишига сабабчи бўлади);

- баданни меъёрида қуёшда чиниқтириш, сувда чўмилиш, очиқ ҳавода нафас олиш;

- турли хилдаги дори препаратларини ило­жи борича камроқ истеъмол қилиш;

Маҳлиё БОЙМУРОДОВА,

Навоий тиббиёт коллежи ўқитувчиси.